作为一枚资深吃货
不管是熬夜追剧
还是打游戏“吃鸡”
嘴巴那是坚决不能闲着
那么，有没有一种零食
既能满足你追求佛系生活
养生而健康
又能满足抵挡不了的口欲
美味而耐嚼？
![坚果是热量大咖？吃多会胖？每天一小撮到底有多少？]( "坚果是热量大咖？吃多会胖？每天一小撮到底有多少？")
答案当然有啦
能满足以上条件的
也就非坚果莫属了
![坚果是热量大咖？吃多会胖？每天一小撮到底有多少？]( "坚果是热量大咖？吃多会胖？每天一小撮到底有多少？")
那么，究竟吃坚果有什么好处呢？
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微量元素含量丰富
在植物性食品当中，坚果类要算是微量元素的宝库 了。无论是核桃、榛子还是芝麻、 花生、瓜子，都富含锌、铁、锰、砸等 多种元素，所以中医认为很多坚果 具有滋补功能，即所谓“乌须发、润容颜”的好处，就与其中的微量元 素有密切关系。
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富含不饱和脂肪酸
脂肪，分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，其中不饱和的部分又可以分为单不饱和、多不饱和脂肪酸，选择饱和脂肪含量低、不饱和脂肪酸含量高的食物，对人体健康大有益处。
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低升糖（GI）值
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在新版的中国居民2016年膳食宝塔中，建议每日合并摄入大豆及坚果25-35克，所以，最理想的摄入量，是每天用手抓一小把。
那么200克坚果，有多少呢？
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