坚果是热量大咖?吃多会胖?每天一小撮到底有多少?

日期: 2018-03-09
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作为一枚资深吃货

不管是熬夜追剧

还是打游戏“吃鸡”

嘴巴那是坚决不能闲着

那么,有没有一种零食

既能满足你追求佛系生活

养生而健康

又能满足抵挡不了的口欲

美味而耐嚼?

坚果是热量大咖?吃多会胖?每天一小撮到底有多少?

答案当然有啦

能满足以上条件的

也就非坚果莫属了

坚果是热量大咖?吃多会胖?每天一小撮到底有多少?

那么,究竟吃坚果有什么好处呢?

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微量元素含量丰富

在植物性食品当中,坚果类要算是微量元素的宝库 了。无论是核桃、榛子还是芝麻、 花生、瓜子,都富含锌、铁、锰、砸等 多种元素,所以中医认为很多坚果 具有滋补功能,即所谓“乌须发、润容颜”的好处,就与其中的微量元 素有密切关系。

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富含不饱和脂肪酸

脂肪,分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,其中不饱和的部分又可以分为单不饱和、多不饱和脂肪酸,选择饱和脂肪含量低、不饱和脂肪酸含量高的食物,对人体健康大有益处。

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低升糖(GI)值

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在新版的中国居民2016年膳食宝塔中,建议每日合并摄入大豆及坚果25-35克,所以,最理想的摄入量,是每天用手抓一小把。

那么200克坚果,有多少呢?

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